Clases de spinning virtual

El spinning o indoor cycling (ciclo indoor) se ha convertido en uno de los entrenamientos aeróbicos preferidos en los gimnasios. Esto ha llevado a que cada vez sean más las personas que, por cuestiones de horarios, comodidad o preferencia, escogen comprarse una bicicleta de spinning para practicar este deporte en casa. Si es tu caso o si buscas renovar tu entrenamiento, no te pierdas este blog donde hablaremos sobre las mejores clases de spinning online. Comentamos 6 monitores de clases de spinning virtuales para que los sumes a tus sesiones de spinning privadas.

1. David Aguado

Una de nuestras clases de spinning online favortias son las de David Aguado. En su canal podrás encontrar todo tipo de desafíos y clases en directo para que hagas con tu bici de spinning. Entre sus más de 50 videos, presenta intervalos cortos (9 minutos), intervalos con intensidad media (48 minutos) y entrenamientos continuos variables (52 minutos). Algunas sesiones están hechas con gráficos para que alternes tu velocidad y la inclinación según lo indica la pantalla. En otras verás a David en un estudio o dando clases junto a otros monitores en directo.

Video: Los videos de spinning virtual de David son variados. Encontrarás clases virtuales, clases grupales de spinning en vivo y otras en un estudio privado. La selección de música es motivadora, te llenará de energía para alcanzar tus desafíos.

2. May Abad

Con sus clases de spinning virtuales, May Abad te anima para que consigas el cuerpo que deseas. Centra sus entrenamientos en ejercicios de reducción de grasa y de tonificación. Cuenta con un centenar de clases de spinning online que te atraparán. Si quieres trabajar en tu línea, sus videos de spinning son un puntazo.

Video: En la mayoría se graba a sí misma en una habitación. El sonido no siempre es muy nítido, pero se le entiende con claridad. Las sesiones de spinning duran desde 30 minutos hasta más de 1 hora.

3. Ciclismo Indoor a los 50 con Óscar Díez

Enfocado en seguir el compás de la música para lograr un buen ritmo, y con un estilo bastante cañero, Óscar Diez te guía con sus clases de spinning virtuales a través de un circuito para sudar y descargarlo todo. Se trata de una sesión de 30 minutos con tu bici de spinning donde irás alternando de velocidad, intensidad e inclinaciones. Un entrenamiento para activar cuádriceps, glúteos y abdominales, con varias etapas de recuperación. Esras clases de spinning online son ideales para trabajar la resistencia.

Video: Verás al monitor de frente y una pantalla adicional que enfoca los pies de costado. De fondo hay una imagen de luces en movimiento, y la música es bastante intensa, afín para acompañarte durante la sesión con mucha vitalidad.

4. José Trillo 23

Divide esta clase de spinning de 30 minutos en 2 partes: Primero te invita a activar el sistema cardiovascular y el muscular, poco a poco, para luego trabajar la resistencia. A medida que avanzas en la sesión, irás subiendo de forma progresiva la intensidad del entrenanimento. José es menos intenso al principio, pero seguro que acabarás sudando la camiseta.

Video: Sus clases de spinning virtuales son sencillas: tiene un fondo bicolor y, en la pantalla, verás un cronómetro y el nivel de intensidad, para que puedas ajustar el tuyo según vaya cambiando. La selección de música está bien, al igual que el volumen, que no es muy fuerte.

5. ANTcycling

Si prefieres viajar con la música mientras entrenas o ir a tu rollo sin la guía de un monitor, aquí encontrarás sesiones de spinning virtuales musicalizadas con gráficos. Así podrás entrenar por tu cuenta y, al mismo tiempo, seguir una rutina con bajadas, subidas y cambios de intensidad. Una opción más independiente para los que prefieren entrenar a su aire.

Video: se trata de sesiones de música con un gráfico que indica el nivel de intensidad del entrenamiento, las subidas o bajadas, el progreso de tu trabajo, las pulsaciones, un temporizador para que sepas cuánto falta para llegar a esa cima y un cronómetro que indica el tiempo transcurrido del ejercicio.

6. Indoor Cycling Andorra con Xavi Martín

Esta clase de spinning virtual de 50 minutos te hará sentir que estás sudando en grupo. Es una clase grabada en la que trabajan con intervalos de intensidad, y con mucha potencia. De a ratos el asunto se pone cañero, pero también hay pausas para que puedas recuperarte. ¡Anímate a sumarte a este equipo!

Video: Esta sesión de spinning virtual está muy bien lograda. Se trata de una clase en vivo con muchos participantes. La música es estimulante y el sonido, al igual que el video, tiene calidad.

Después de todo, gracias a las clases de spinning virtuales, practicar deporte en casa no tiene por qué ser ni solitario ni aburrido. Explora estos videos y descubre nuevas rutinas, estilos e intensidades. ¡Ánimo!

Actualmente el entrenamiento spinning es uno de los más completos y exigentes. El spinning te ayuda a mantenerte en forma trabajando los grupos musculares más importantes. Estos 4 ejercicios de spinning para hacer en casa te ayudarán a trabajar tu musculatura y a bajar de peso de forma efectiva. Prepárate porque te harán sudar y pasadas las primeras sesiones de entrenamiento podrás comprobar los buenos resultados que proporcionan.

¿Cuáles son las mejores bicicletas de spinning para casa?

Disponer de una bicicleta de spinning en casa es, para muchas personas, un elemento fundamental para mantenerse en forma. Sus beneficios son grandes y poder disponer de ella en el hogar resulta cómodo y práctico. De este modo podrás aprovechar mejor tu tiempo. Pero para que realmente lo aproveches es importante que elijas un modelo adecuado para ti entre las mejores bicicletas de spinning para casa.

Sea por cuestión de salud, por planteamiento estético, de estilo de vida o para perder peso esta máquina deportiva es una gran ayuda. Poder hacer ejercicio en casa con una bicicleta de spinning te ayudará a quemar calorías al tiempo que aumentará tu resistencia cardiovascular. Es un ejercicio de bajo impacto adecuado para todo tipo de personas. Su uso continuado ayuda a construir músculo y a tonificar el cuerpo.

En la actualidad existen un gran número de bicicletas de spinning domésticas de gran calidad. A la hora de decidir cuál quieres comprar debes fijarte en una serie de cuestiones. Ellas te ayudarán a encontrar las mejores bicicletas de spinning para casa. Y una vez tengas varias en la lista podrás elegir la más adecuada para ti con facilidad.

Debes tener en cuenta el tiempo de uso y tu presupuesto

Al determinar tu presupuesto recuerda que la compra de una bicicleta de spinning es una inversión a largo plazo. Podrás utilizarla durante años en lugar de pagar una cuota de gimnasio y sin moverte de casa.   

Se estima que para un uso semanal de entre 3 y 5 horas semanales el presupuesto adecuado es de entre 400 y 500 euros. Esto es una simple estimación y hay muy buenos modelos por menos precio. La ProForm Bicicleta Estática 250CX, por ejemplo, es más barata y es una excelente bicicleta de spinning doméstica.

Cuántas personas usarán la bicicleta de spinning habitualmente

Si va a ser un elemento de entrenamiento para varios miembros de la familia debes tenerlo en cuenta. En ese caso elige un modelo cuya altura puedas adaptar fácilmente a cada usuario de modo que resulte cómoda para todos.

La Life Fitness C1 con consola Go Bicicleta Vertical es una buena opción para estos casos. Es fácilmente adaptable en altura y su manillar ergonómico resulta muy cómodo en cualquiera de ellas.

El peso del usuario

Es fundamental conocer el peso máximo que admite cada bicicleta de spinning. Especialmente si tu peso o el de otro usuario es alto. Y elegir un modelo que además sea robusto y seguro. Si por tu tamaño o gusto no te sientes cómodo con un sillín al uso, en la actualidad existen bicicletas con asientos cómodos y amplios que eliminan esta problemática.

La bicicleta de spinning NordicTrack Bicicleta Reclinada R65, por ejemplo, está diseñada para soportar un peso de hasta 160Kg durante su uso, lo que hace de ella un modelo ideal para quien desee quemar calorías y tonificar su cuerpo partiendo de un peso corporal alto. La Life Fitness RS1 con consola Go Bicicleta Reclinada también soporta el mismo peso durante su uso y además dispone de un asiento confortable ideal para personas de gran tamaño.

Su tecnología

Piensa si es importante o no para ti que disponga de pulsómetro o de consola incorporada. En la actualidad casi todas las bicicletas de spinning incluyen un consola pero hay mucha diferencia entre las funcionalidades de las mismas. Si quieres ver la televisión o utilizar tu iPad mientras entrenas, una consola que incluya esas posibilidades será perfecta para ti.

BH Fitness i.CARBON BIKE DUAL Bicicleta Estatica WH8705R es un modelo ideal para los amantes de la tecnología: dispone de un gran número de funcionalidades y es compatible con smartphones y tablets con sistema operativo Android e iOS a través de su Bluetooth.

El espacio disponible en casa

Es importante que dispongas del espacio necesario para ubicar tu bicicleta de spinning y para poder utilizarla con comodidad. Debes tenerlo claro antes de decidirte por uno u otro modelo.

Sus programas predeterminados

Hay personas que valoran en gran medida que una bicicleta de spinning doméstica incluya programas predeterminados de ejercicio. Lo cierto es que facilitan el entrenamiento en casa. Si es importante para ti, elige un modelo que incluya un número interesante de programas.

La NordicTrack Bicicleta Estática VX400 es una buena opción; dispone de 20 programas predeterminados. Así mismo la ProForm Bicicleta Reclinada 350 CSX dispone de 24 programas de entrenamiento específico de alto rendimiento.

Sus características físicas y ergonómicas concretas

Aunque lo hemos dejado para el final es algo fundamental. Debes tener en cuenta cuestiones como que el tipo de pedal o de sillín te resulten cómodos de usar. Y así elegir la bicicleta de spinning que cubra tus requerimientos concretos.

El modelo BH Fitness i.TFB DUAL Bicicleta Estatica WH862 es un perfecto ejemplo de bicicleta de spinning ergonómica. Su sillín anatómico XXL es válido para cualquier usuario y es de extrema comodidad. Entrenar sintiéndote cómodo favorece el uso continuado del aparato, algo fundamental para cualquiera y muy especialmente para personas poco constantes.  

Tener en cuenta los puntos anteriores te ayudará a elegir la más adecuada para ti entre las mejores bicicletas de spinning para casa.

Seguro que a más de uno y una, la sala de spinning de su gimnasio le parecerá la playa de Benidorm. Y es que ni llegando temprano eres capaz de clavar la sombrilla, o en este caso, la toalla. Sabemos que la motivación extra que te proporciona el instructor o el empuje de ese amigo que te anima a ir con él no los tienes en casa pero hoy en día puedes llevarte la clase de spinning a tu casa sin necesidad de tener que luchar a vida o muerte por un asiento. 

Descubre los beneficios de practicar spinning desde casa

¿Cómo aliviar el dolor de espalda?

El dolor de espalda puede ser muy molesto, tanto que a veces nos echa para atrás a la hora de realizar actividades que nos apetecerían en otras circunstancias. Desgraciadamente, mucha gente lo sufre hoy en día, ya que trabajar muchas horas en la misma postura (sobre todo frente al ordenador o haciendo esfuerzos físicos) puede causarlo.

Por eso, os recomendamos estos 7 estiramientos para aliviar el dolor de espalda. La manera ideal de evitar las molestias en esta zona es intentando mantener una buena postura. A veces cuesta, pero es cuestión de pensarlo al principio y acabar habituándose. De todos modos, a veces es inevitable que nuestros músculos se resientan, así que hacer estos estiramientos puede ayudar mucho. Si los haces con frecuencia (sería perfecto que los hicieras cada día, pero puedes empezar con unas tres veces a la semana) notarás que la tensión desaparece o, al menos, disminuye.

¡Listo! Reposa unos minutos y sigue con lo que tengas que hacer. Recuerda hacerlos a menudo y tomarlos como una rutina de estiramientos. De hecho, si sufres de dolor de espalda un consejo que oirás habitualmente es que hagas deporte. Los estiramientos sirven para destensar los músculos, pero el deporte los fortalece y reduce las molestias considerablemente. Los mejores ejercicios que puedes hacer para lograr esto son natación y ciclismo, pero somos conscientes de que no es habitual disponer de tiempo para practicarlos.

Por eso, una de las mejores opciones para acabar con el dolor de espalda es tener una bicicleta estática en casa. Así podrás fortalacer tus músculos sin moverte del salón, hacerlo cuando quieras y dedicarle sólo el tiempo que tengas. Aunque al principio cuesta un poco, también es cuestión de tomarlo como una rutina: 45 minutos diarios (o tres o cuatro días semanales) de bicicleta estática y, después, los 7 estiramientos para aliviar el dolor de espalda.

Spinning es una marca registrada por la empresa Mad Dogg Athletics que hace referencia a una práctica deportiva que se hace sobre una bicicleta de Ciclo Indoor. De hecho, «spinning» es en realidad un programa específico integral y grupal de ejercicios para hacer en bicicletas indoor.